BilgiYaşam

Meditasyon Nedir, Nasıl yapılır, Faydaları Nelerdir ?

Meditasyon ahatlamak ve mutluluğu arttırmak nedeniyle yapılan bir tür egzersiz olarak bilinir. Batı ülkeleri tıpta meditasyonun rahatlatmak amaçlı kullanılabileceğini kabul eder. Meditasyon, aslında stresi azaltmak, sakinliği ve mutluluğu arttırmak için yapılan bir egzersizdir. Bilimsel araştırmalara göre, meditasyonu düzenli olarak hayatlarında uygulayan insanların çok daha başarılı ve mutlu olduğu anlaşılmıştır. Meditasyon nasıl yapılır?, Meditasyonun faydaları nelerdir ?


Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türemiştir. Sözcük anlamıyla birçok Batı dilinde (derin düşünme) anlamına gelmekte olan bir terim olup, sözlüklerde, kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme teknikleri ve deneyimlerine verilen ad olarak da tanımlanır.


Meditasyon Nasıl Yapılır ?


Kendinizi rahat hissedeceğiniz sessiz bir yer bulun. Uykuya dalmamak için dik oturmaya özen gösterin.Gözlerinizi kapayın ve ilk olarak nefeslerinize odaklanmaya başlayın. Aklınız nefes alış ve verişlerine odaklansın. Göğsünüze havanın dolup boşaldığını izleyin ve konsantrasyonunu nefesinizde hissedin. Zihninizden geçen düşünceleri fark etmeye çalışın. Meditasyon sırasında bazen aklın farklı yerlere kayabilir, bu çok normal. Bunu fark edince, tekrar odağını çalışmaya getir. Nefesinze odaklanma ve düşüncelerinizi fark etme pratiğini 5-10 dakika boyunca sürdürün.


En önemlisi kararlı olmak çok önemli. Başlamadan önce mutlaka zihin boşaltılır ve zihni boşaltmayı öğrenmek gerekir. Siz zihni boşalttığında derin bir huzura ve farkındalığa ulaşırsınız. İşte tam bu anda, tam bu derin öze temas ettiğiniz anda, ruhunuzdan bilincinize bir akış, bir aydınlanma, bir farkındalık akar ve hayata dair bir farkındalık, uyanış ve berrak bir görüş kazanırsınız. Buradaki tefekkür yani derin düşünme (felsefi bir sorgulama) değildir. Burada zihin arındırılır. Tabiri caizse, camı zihin olarak kabul edersek, kirli camı temizler ve berrak camın ötesindeki hakikati izlersiniz. Cam kirliyken yani binlerce düşünce beynimizde iken hakikati seyir eyleyemeyiz, ne zaman ki cam temizlenir, o zaman camın ötesindekini seyredebiliriz. İşte bu zihnin ötesindeki hakikate temas etme işlemidir ki bu noktada siz ‘müdahale eden’ veya ‘yargılayan’ değil sadece ama sadece ‘gözlemci’ yani ruhsal öz olursunuz.
Meditasyonun amacı zihni susturmak değil, bilinçaltını ortaya çıkarmak, düşüncelerin gelip gitmesine izin vermek ve aynı zamanda bulunduğumuz ortamı, bedeni, duyguları fark etmek.


Meditasyonun Faydaları;

  • Stresi giderir..
  • Kaygı, endişe ve muhtelif korkuları azaltır..
  • Uyku kalitesi artar..
  • İlişkiler iyileşir, gelişir..
  • Kabızlık gibi sindirim sistemi düzensizliklerini giderir..
  • İç huzuru kazandırır..
  • Zayıflama ve Sürdürülebilir İdeal Kiloyu destekler..
  • Yaratıcılık ve sezgileri uyandırır..
  • Odaklanma yeteneği artar, konsantrasyon yeteneği yükselir..
  • Yüksek tansiyon iner ve kan basıncı azalır..
  • Bağışıklık sistemi güçlenir..
  • Yorgunluğu giderir..
  • Kalp çarpıntısını hafifletir..
  • Daha az yargılayıcı olmayı sağlar..
  • Erken Yaşlanma sürecini engeller..
  • Ruhunuzla, ÖZ’ünüzle bağınızı güçlendirir…

Depresyon ve stresle mücadele eden hastalarda meditasyonun büyük faydasının görüldüğü de bir çok bilimsel araştırma ile kanıtlanmıştır.

Benzer İçerikler
BilgiPsikoloji

6. His Nedir, Altıncı His Duyusu Gerçekten Varmıdır ?

BilgiSAĞLIK

Kan Grubunuz Cinsel Hayatınızı Etkiliyor

BilgiBitkiler

Kenevir Nedir ? Kenevir'in Faydaları

BilgiBilim

Masmavi Gökteki Bulutlar Neden Beyazdır ?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir