SAĞLIK

Hızlı Kilo Aldıran Gıdalar

Hızlı kilo almak pek de doğru bir seçim değildir. Çünkü bu karar sizi fazla oranda karbonhidrat içeren gıdalara yöneltecektir.
Bu da pek sağlıklı bir yöntem değildir.
Hızlı kilo nasıl alınır. Aklınıza direk hamur işi ve abur cubur gelebilir. Abur cubur (cips vs çikolata) kilo yapar algısı yanlıştır.
Bu tarz gıdalar acıktırmayı geciktirir. Ve tok tutar buda kilo alımını zorlaşlaştırır.
Hamur işi ve karbonhidrat içeren gıdaları tüketerek hızlı kilo alınabilir fakat bu yöntem pek de sağlıklı değildir.
Yüksek kalorili içeren gıdaları tüketip hızlı kilo alma düşüncesi sizi hamburger ve pizza tarzı
fast food gıdalara yöneltmesin.
Bu tür hazır gıdalar aşırı yağlanmaya neden olur. Vücudunuza yarardan çok zarar verir.
Doğal ve yüksek kalorili gıdaları tercih etmelisiniz.
Unutmayın Kola, cips, patates kızartması gibi gıdalar boş kaloridir.
Sağlıklı ve kalıcı kilo almaya çaba gösterilmeli.
Kilo alamamanın en büyük nedeni harcanan kaloriden daha azını almaktır.
her insanın kilo alma hızı, metabolizmasına ve bedensel özelliklerine göre değişebilir.
genetik faktörler ve da çeşitli sağlık sorunları da olabilir.

Ne Olursa Olsun Benim Hızlı Kilo Almam Gerek Diyorsanız Aşağıdaki Adımları Uygulayın.

Kalorisi yüksek gıdaları tüketin.
Şeker ve unlu mamüler içeren gıdalar tüketin.
Kahvaltı’larınız sıkı ve kuvetli olsun.
Öğün sayısını artırın:
öğün sayısını 4’e çıkarın ve besin değeri zengin olan besinleri tüketin.
Geç saatlerde yemek yiyin. (yatsı vaktinden sonra) Geç saatlerde yedikleriniz size kilo olarak geri dönecektir.
Alkol ve sigara kulanıyorsanız derhal bırakın.
Sigara iştah kesici etkiye sahiptir.
Vücut geliştirme egzersizleri yapın.
İstenilen kiloya ulaşana kadar enerji performans sarfedecek işler yapmayın. Örneğin koşmayın yürüyün.
Yağlı Gıdalar Tüketin.
Sık sık dondurma tüketin.
Proteini yüksek gıdalar tüketin.
proteinler kas oluşumunu sağlayan besin öğeleridir.
Karbonhidratlı Gıdalar Tüketin.

Düzenli Uyuyun
Uykunuzu yeterli almadığınızda metabolizmanız düzgün işlemez ve kilo almanız zorlaşır.

Birkaç Öneride Bulunduktan Sonra Geçelim Hızlı Kilo Aldıran Besinlere.

Ekmek Börek Ve Poğaca:
Yüksek kalori’ye sahip bu üçlü en hızlı kilo aldıran besinler arasındadır. Örneğin bir adet poğaça’da 450 kalori vardır.
Makarna:
Makarna karbonhidrat deposudur. Makarnaya ketçap, mayonez gibi soslar veya peynir eklerseniz kilo alımını dahada hızlandırmış olursunuz.
Kırmızı Et:
Kırmızı et, en önemli hayvansal protein kaynağıdır. içerdiği vitaminler, mineraller, antioksidan maddeler ve çeşitli besleyici unsurları ile insan beslenmesi ve sağlığı için çok önemlidir.
Kırmızı et, en iyi kas yapan gıdaların başında gelir.
Kilo almak istiyorsanız kırmızı et’i mutlaka tüketmelisiniz. Kırmızı etin kendi yağı ile pişmesi önemlidir.
Hayvansal Yağlar:
hayvansal yağların tümü kilo aldırır.
Bunlar iç yağ, kuyruk yağı ve tereyağıdır.
Yağlı Süt, Yağlı Peynir Ve Yağlı Yoğurt
Yüksek kalorili, besleyici bir gıdadır. Bu üçlü yağlı olarak tüketildiğinde hızlı kilo almada büyük ölçüde yardımcı olur.
Fıstık Ezmesi:
Fıstık ezmesi, çok güçlü bir antioksidan olan hücre yapısının bozulmasını engelleyen, cildi güzelleştiren E vitamini içerir.
fıstık ezmesinin yüksek yağ oranı ve yoğun kalori miktarı içerir. bu da sağlıklı şekilde kilo almaya çalışan insanlar için doğru bir seçimdir.
Beyaz Ekmek Yerine Tahıllı Ekmek:
Sağlıklı ekmek ürünlerinin tüketilmesi kilo almaya yardımcı olur. Beyaz ekmek yerine tahıl ve besin değeri olan ekmekler tercih edilmelidir. Bunlar beyaz ekmekte eksik olan lif ve minerali içerir. Tahıllı ekmek daha uzun süreli enerji kaynağıdır.
Bıldırcın Yumurtası:
Bıldırcın yumurtası diğer yumurtalara oranla protein ve aminoasit bakımından daha yüksek değerlere sahiptir. Bu nedenle kilo aldırıcı özelliğe sahip’tir.
Yağlı Balık Türleri:
Bunlar somon, uskumru ton balığı, alabalık gibi yağlı balıklar omega 3 açısından daha zengindir. kas gelişimi için oldukça önemlidir.
Beyaz çikolata şeker oranı en yüksek çikolata’dır. Ve yüksek kaloriye sahiptir.

Benzer İçerikler
SAĞLIK

Uyurken Ağızdan Neden Su Gelir, Çözümü Nedir ?

SAĞLIK

Kalbi Koruyan Mucizevi 20 Besin

SAĞLIK

Karbonhidrat Nedir, Hangi Besinlerde Bulunur, Faydaları Nelerdir ?

BilgiSAĞLIK

Kan Grubunuz Cinsel Hayatınızı Etkiliyor

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir